نظرة في هرم ماسلو للاحتياجات: كيف نفهم ذواتنا من الداخل؟

في رحلة اكتشاف الذات، يمرّ الإنسان بلحظات يتساءل فيها:
هل ما أفعله الآن تلبية لحاجة حقيقية؟
أم أنّه مجرّد رغبة لحظية أحاول من خلالها أن أهرب، أو أُسَكّن شعورًا ما؟

الفهم العميق لهذا الفرق ليس مجرد تمرين فكري،
بل هو خطوة أساسية لفهم قدراتنا،
وقراراتنا ومشاعرنا واحتياجاتنا النفسية والجسدية.

أولًا: ما هي الحاجة؟

الحاجة هي كل ما يتعلّق بالبقاء الجسدي والنفسي الأساسي.

هي تلك الأمور التي، إن غابت، يختل توازن الجسد والعقل، بل والحياة بأكملها.
لا مجال لتأجيلها، ولا التظاهر بالاستغناء عنها.هي تلك الأمور التي، إن غابت، يختل توازن الجسد والعقل، بل والحياة بأكملها.
لا مجال لتأجيلها، ولا التظاهر بالاستغناء عنها.

أمثلة على الحاجات الأساسية:

الأكل
الماء
النوم
الهواء
الأمان
الشعور بالإنتماء

تجاهل هذه الحاجات لا يجعلنا “أقوياء” أو “متجاوزين”، بل يُنتج حالة من الاحتراق الداخلي، والاضطراب النفسي، والانفصال عن الذات.

ثانيًا: ما هي الرغبة؟

الرغبة، على عكس الحاجة، ليست شرطًا للبقاء،

بل هي وسيلة لتحسين التجربة، لتذوّق الحياة، ولإضفاء الطابع الشخصي على أسلوبنا في العيش.

هي ما نلجأ إليه من أجل:

المتعة
الراحة
الجمال
التنوع
التعبير عن الذات

أمثلة على الرغبات:

تناول نوع معيّن من الطعام (ليس لأنك جائع، بل لأنك تحبّه)
قضاء يوم في منتجع صحي
السفر لاستكشاف ثقافات جديدة
اقتناء غرض تحبه
الاستماع إلى موسيقى تهدّئك

هرم ماسلو

قدّم عالم النفس “أبراهام ماسلو” هرمًا شهيرًا يُرتب فيه الاحتياجات البشرية من الأساس إلى القمّة، حيث يبدأ بالبقاء الجسدي وينتهي بتحقيق الذات.

الاحتياجات الفسيولوجية:
مثل الطعام، الماء، النوم، التنفس، الراحة… وهي أول ما يحتاجه الإنسان ليبقى حيًا.

الأمان:
يشمل الأمان الجسدي، النفسي، المالي، والصحي… الشعور بأنك في مكان آمن، غير مهدد.

الانتماء والعلاقات:
الحب، القبول، الصداقات، العلاقة مع العائلة أو الشريك… الإنسان كائن اجتماعي.

التقدير:
أن يُنظر إليك باحترام، أن تشعر بقيمتك، أن تحس بالإنجاز والثقة بالنفس.

تحقيق الذات:
أن تعيش وفق حقيقتك، أن تُفعّل مواهبك، أن تحقق رسالتك الداخلية، أن تصل لحالة من التوازن والسلام.

الاحتياجات الأولى تُشبَع فتنتهي الحاجة إليها.
أما “تحقيق الذات”، فهو احتياج من نوع مختلف: كلما أُشبِع، زادت الرغبة في التوسّع والنمو.

🛌 الحاجة إلى الراحة

🌿 الرغبة في جلسة استرخاء، موسيقى هادئة، إضاءة خافتة، رائحة عطرية…

🏃‍♀️ الحاجة إلى الحركة

🎧 الرغبة في ممارسة رياضة معينة، أو الخروج في نزهة، أو الرقص…

عندما تميّز بوضوح:

هل هذا الفعل نابع من حاجة؟
أم أنه وسيلة للهروب أو الإرضاء اللحظي؟
هل ألبي شيئًا أساسيًا… أم أملأ فراغًا ناتجًا عن تجاهلي لحاجة أعمق؟

عندها، يصبح قرارك واعيًا، نقيًا، ومتّزنًا.

…المهم أن نتذكر دائمًا

الحاجة: ما لا يمكن العيش بدونه — تتعلق بالبقاء.
الرغبة: ما يجعل الحياة أعمق، أمتع، وأجمل — تتعلق بالتوسّع والذوق.

الوعي لا يعني قمع الرغبات…
بل أن تفهم مصدرها، ودورها، ومدى ارتباطها بحاجتك الحقيقية.

حين تسأل نفسك بصدق:
“هل هذا ما أحتاجه؟ أم ما أرغبه؟ ولماذا؟”
فأنت تبدأ رحلة العودة إلى ذاتك الأصيلة.